Silence the Inner Critic.

Hey, you know being too hard on yourself with self-criticism is like having a downer soundtrack in your mind. It doesn't really help; it just makes you more stressed. It's like trying to make something cool in pottery class while a voice keeps nagging that you're doing it wrong. Try this: when you start being tough on yourself, pause and think, "Would I say this to my best friend?" Like, if you mess up and think, "I'm a failure," stop and ask yourself if you'd ever say that to a friend. You'd probably say, "Mistakes happen, let's fix it." This friend-test changes how you talk to yourself, from criticism to support. It's like giving yourself a little pep talk. Remember, always be as kind to yourself as you would to a friend. You deserve it!

自分に対して厳しく批判しすぎるのは、頭の中に憂うつなサウンドトラックを流すようなもの。ストレスがたまるだけです。陶芸教室で素敵な作品を作ろうとしているのに、横からそれじゃダメと言われているような状態です。そんな時、「親友にも同じことが言えるか」考えてみましょう。失敗して「だめな人間だ」と思った時、親友にもそう言えるでしょうか。きっと「失敗なんてよくあるから、やり直せばいいよ」と言うでしょう。この「親友テスト」は、自分への批判を自分を支える言葉に変えます。いわば自分への激励です。親友にするように、自分にもやさしくしましょう。あなたにはその価値があるのですから!